Si en alguna ocasión te sientes de malas, existen alimentos contra el mal humor que mejorarán tu estado de ánimo haciendo que te relajes y retomes una actitud positiva.
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Maryland, y publicado en los Medical Wellness Archives, indica que el chocolate calma y reduce la agresividad. Esto se debe a que al ingerirlos aumentan los niveles de serotonina, mejor conocida como la hormona del placer.
Además del chocolate, hay más alimentos contra el mal humor que te compartimos a continuación:
1. Piña y Kiwi
Estas frutas y otras que contengan vitamina C son ideales para asimilar de forma correcta el hierro en el organismo, lo que ayuda a sentirse de buen humor.
2. Mariscos y almendras
Debido a su alto contenido de magnesio, calcio y zinc, estos alimentos te ayudan a eliminar el estrés y aburrimiento.
3. Espinacas
Gracias a su alto contenido de hierro facilitar{as una buena oxigenación en los tejidos y levantarás el estado de ánimo.
4. Frutos rojos
Sus propiedades antioxidantes mejoran el estado físico y emocional, es esencial que los consumas para sentirte bien.
5. Levaduras
Puedes encontrarlas en la cerveza, algas y germen de trigo. Gracias su contenido de vitaminas del grupo B te brindan mejor concentración y regulan tu sistema nervioso.
¿Por qué los alimentos afectan al humor?
Decir que la nutrición es clave para mantenerse en forma y prevenir enfermedades es algo que ya no sorprende a la mayoría de las personas. Por ejemplo, hay alimentos como el azúcar que son perjudiciales si son tomados en exceso. No obstante, cuando se habla de salud mental y bienestar emocional, todavía nos cuesta ver esta relación. En realidad, existen varios estudios que respaldan esta relación y como se explica en una publicación de la Harvard Medical School la clave está en la serotonina.
*Salud180
