Si quieres darle un punch a tu rutina de entrenamiento, conoce los ejercicios que te harán quemar más calorías que el HIIT, correr, nadar o hacer burpees. ¡Son mucho más divertidos!
¿Sientes que estás estancada con tus rutinas de ejercicios? Es posible que necesites explorar otros movimientos –más allá de las clásicas rutinas de sentadillas, lagartijas y abdominales–, e involucres entrenamientos que implican el trabajo de todo el cuerpo para quemar más calorías.
A continuación, te decimos cuáles son los más efectivos y poderosos que, además de quitarte más de 800 calorías en una hora, son divertidos y te permiten cambiar de aire. ¡Dales una oportunidad y verás su magia!
EJERCICIOS PARA QUEMAR MÁS CALORÍAS EN UNA HORA
Saltar la cuerda
Aunque no lo creas, saltar la cuerda es uno de los ejercicios TOP para reactivar el cuerpo, mejorar la circulación, aumentar la condición, tonificar (casi) todos los músculos y liberar el estrés. El secreto está en hacer saltos variados que pueden ser con los pies juntos, en un solo pie, con las rodillas hasta arriba o con diferentes movimientos de brazos para lograr el cometido. ¿Lo mejor? ¡Lo puedes hacer en cualquier lugar!
Calorías que se pueden quemar por hora: Hasta 1074.
Andar en bici
Y no estamos hablando de las clases de spinning. Nos referimos a andar en bicicleta sobre espacios con pendientes o caminos montañosos que exijan aumentar tu intensidad y esfuerzo. Los beneficios que esta actividad le aporta a tu organismo van desde incrementar la capacidad pulmonar y cardiovascular, hasta mejorar la postura de la espalda y disminuir la ansiedad.
Calorías que se pueden quemar por hora: Hasta 1090.
Practicar taekwondo
Es uno de los ejercicios que consigue quemar más calorías, pues comienza con un tiempo de calentamiento y termina con una sesión de combate. Sumarlo a tu lista podrá fortalecer los músculos y tendones, aumentar la resistencia, favorecer el equilibrio, promover la baja de peso, hacerte más disciplinada y mejorar tu autoestima. Busca una clase especial en línea o mejor aún, un instructor personalizado, para que puedas practicarlo desde casa.
Calorías que se pueden quemar por hora: Hasta 1123 calorías, dependiendo el peso, la estatura y la dificultad.
