CONSEJOS PARA COMBATIR LA ANSIEDAD

Muevete

Combate los temores con el cuerpo: sal a correr. Cualquier actividad física te ayudará, porque contribuirá a tonificar el cuerpo y a evitar la rigidez del sistema nervioso. Además, el cansancio te ayudará a dormir y a reducir el ritmo del martilleo mental. ¡Apaga tu cabeza con un poco de gimnasia!

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Orden

El desorden en las actividades diarias aumenta la posibilidad de estrés y, por tanto, de sufrir ansiedad. Así que despidete de los horarios irregulares y empieza a organizar tus actividades. ¡Ah! Y no postergues las tareas que hayas planificado, pues eso podría ser un nuevo motivo de desasosiego.

Relax

Existen múltiples técnicas de relajación que te ayudarán a eliminar la ansiedad sin necesidad de recurrir a los fármacos. Los ejercicios de respiración resultan especialmente útiles, y también actividades como el tai-chi o el yoga. No lo dudes: averigua ya dónde está el centro más cercano para practicarlos y descubrirás muy rápidamente sus beneficios (¡también hay videos en Internet!).

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VÍA* periodismo

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