Las calorías son simplemente una medida de energía. Todo el mundo sabe que para ganar peso, debes consumir más calorías de las que pierdes. Y, a la inversa, si quieres bajar de peso, debes quemar más calorías de las que consumes. Sin embargo…
Reducir el número de calorías sin tener en cuenta los alimentos que ingieres no es una manera sostenible y duradera de adelgazar. Puede funcionar para algunas personas, sí, pero la mayoría de estas terminan pasando hambre y abandonando la dieta.
Por esta razón: Es recomendable realizar ciertos cambios permanentes para lograr mantener el déficit de calorías a largo plazo y no morir de hambre en el intento.
1. Evita las bebidas gaseosas azucaradas y los zumos de fruta
Las bebidas gaseosas y los zumos de fruta son los principales responsables de añadir kilos en la alimentación actual. Una manera sencilla de comenzar a perder peso es suprimir las calorías procedentes de azúcar líquido.
2. Disminuye el consumo de carbohidratos.
Reducir carbohidratos, sobre todo carbohidratos y azúcares refinados, es una forma muy eficaz para bajar de peso.
3. Aumenta el consumo de proteína
Añadir proteína a tu dieta es la forma más sencilla, más eficaz y más deliciosa de perder peso con el mínimo esfuerzo. Cuando se trata de perder peso, la proteína es el rey de los nutrientes.
4. Practica ejercicio y levanta pesas
Cuando ingerimos menos calorías, automáticamente también quemamos menos calorías.
5. Bebe más agua
Un sencillo truco para perder más kilos es tomar más agua. Beber 2 litros de agua al día puede hacerte perder cerca de 96 calorías más al día.
*HOYVERDE
