Si ya llegaste al tercer piso, probablemente estás notando algunos cambios en tu cuerpo y energía, pero descuida, son normales cuando cumples 30 años. ¡Checa estos tips para que continúes sintiéndote como cuando tenías 25!
CUIDA TU ALIMENTACIÓN
Dicen que los 30 son los nuevos 20, pero ojo, conforme pasa el tiempo tu metabolismo se hace un poco más lento y se vuelve más complicado bajar o mantener tu peso. La solución es muy sencilla, procura comer saludablemente, aléjate del exceso de grasas y harinas. Si te cuesta trabajo puedes consultar a un especialista para que te ayude a definir un régimen alimenticio adecuado.
BAJA EL TARRO DE CERVEZA
Si eres fan de la chela o el alcohol en general, es importante que consideres reducir la cantidad de rondas que pides en el bar. El alcohol, pero sobre todo la cerveza, engorda bastante, así que te recomendamos disminuir tu consumo (además evitarás las crudas que con la edad se vuelven peores después de cumplir 30 años…o antes).
CAMBIA TU RUTINA DE EJERCICIO (O IMPLEMENTA UNA EN TU VIDA)
Ok, quizá estés poniendo de tu parte al salir a correr o subirte a diario a la caminadora, pero si llevas años haciendo la misma rutina tu cuerpo se acostumbrará a ella y en consecuencia dejará de tener el mismo efecto. ¿Tienes dudas? Acércate a un entrenador en el gimnasio, quien te ayudará a establecer ejercicios efectivos para ti.
DUERME MÁS
Sabemos que entre el trabajo, hijos o salidas es difícil balancear el sueño, pero tu cuerpo todavía necesita dormir entre 7 y 9 horas. Deja el celular, apaga la televisión y relájate antes de ir a la cama. Créenos, un buen descanso hace la diferencia en tu día a día.
ACUDE AL MÉDICO
Haz de esa visita al médico una costumbre y recuerda revisar tu estado de salud frecuentemente.
