El agua es protagonista en numerosas reacciones químicas, distribuye los nutrientes a todas las células del cuerpo, elimina deshechos, regula la temperatura del organismo, lubrica las articulaciones y ayuda a la digestión de los alimentos. Además de todo esto, es muy importante para la pérdida de peso, si es combinada con una dieta baja en calorías. Aquí te dejamos 3 simples pasos para determinar cuánta agua necesitas:
La cantidad de agua necesaria depende de tu peso.
En general siempre se sigue la regla de 3 litros de agua por día, pero no es lo mismo lo que deberá consumir una persona que pesa 90kg a una de 56kg.
Con esta simple cuenta podrás determinar la cantidad necesaria para tu cuerpo.
Calcula tu peso y multiplícalo por 1.47. Eso te dará la cantidad necesaria en onzas de agua que debes tomar (una onza equivale a 0.03 litros aproximadamente). Por lo tanto si uno pesa 70 kilos, al multiplicarlo por 1.47 da que debe tomar 103 onzas de agua por día, lo que equivale a 3 litros de agua diarios.
El último paso es ajustar la cantidad total de agua con el ejercicio que realizas.
Esto se calcula agregando 355 mililitros de por cada 30 minutos de actividad física diaria.
*periodismo
