El Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO) alerta este 2016 de los posibles efectos secundarios o rebote de aquellas dietas que prometen perder mucho peso en poco tiempo, ya que «carecen de sustento científico» y son insostenibles a largo plazo en caso de reducir el peso de forma saludable.
«Nuestro objetivo es ayudar a quienes se plantean ponerse a régimen escoger el plan más adecuado, sin caer en la trampa de las dietas milagro», explica Rubén Bravo, experto en nutrición y portavoz del Instituto.
Las menos indicadas En este sentido, el ranking de las dietas menos indicadas la lideran las monodietas a base de sirope de savia, limón, manzana o piña, que parten de la idea de basar la alimentación durante un tiempo determinado en un sólo producto, lo que hace que sean «extremadamente restrictivas en calorías, muy desequilibradas y con garantizado efecto rebote».
La segunda del ránking es la dieta de las 500 kilocalorías (Kcal), que consiste en hacer un par de días de ayuno a la semana, consumiendo un máximo de 500 kilocalorías, cuando desde IMEO apuntan que ninguna dieta debería ser inferior a 800, y recurriendo en muchos casos a sustitutos de comidas como barritas o batidos que no contribuyen a la constitución de unos correctos hábitos alimenticios.
*SALUD20MINUTOS