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¿CÓMO DORMIR EN TU POSICIÓN FAVORITA SIN DAÑAR TU SALUD? (PARTE 1)

Los médicos afirman que la posición en que dormís puede causar problemas en tu salud. Pero no te preocupes, no tienes que cambiar tus hábitos para estar sano, solo necesitas hacer algunas correcciones. A continuación, algunas recomendaciones de los especialistas sobre cómo dormir en nuestras posiciones favoritas, para descansar y mantenernos sanos:

Si duermes    de costado

Los científicos descubrieron que el líquido cefalorraquídeo elimina mejor las toxinas si dormimos de costado. Reduce los dolores de cabeza, y el riesgo de contraer enfermedades como Alzheimer y Parkinson. Además, dormir sobre el lado izquierdo alivia la acidez, pero aumenta la presión sobre el hígado.

  • En caso de  problemas  digestivos, los   médicos recomiendan  dormir en el lado izquierdo.  Ayuda a mejorar el torrente sanguíneo, aliviando la garganta y el estómago.
  • Para mantener la espalda recta, cuando duermes de costado  pon  una almohada firme y pequeña entre las piernas: reducirá la presión sobre las articulaciones.  Pon una almohada suave y grande debajo de tu cabeza.
  • En caso de presión arterial alta   y problemas con la circulación sanguínea, se recomienda dormir del lado derecho: reducirá la presión en el corazón.

Si duermes boca arriba

Dormir boca arriba es la mejor posición si tienes problemas en la columna vertebral y en las articulaciones. Esta posición también previene la acidez estomacal y las arrugas. Pero es una de las peores posiciones si tienes problemas en la nariz, presión arterial alta, o ronquidos.

  • Para deshacerte de los ronquidos, usa una almohada “gordita” (o una almohada pequeña debajo del cuello) para que los pasajes aéreos superiores estén en la  posición  correcta.
  • En caso de secreción nasal,   usa un par de almohadas para levantar la cabeza.  Esto evitará que la mucosidad permanezca en los senos paranasales (el ángulo no debe ser demasiado grande, para no dañar el cuello).
  • En caso de dolor de espalda y articulaciones,   coloca una almohada pequeña debajo del cuello, una almohada grande pero plana debajo de las rodillas, y una toalla retorcida debajo de la parte inferior de la espalda.  Apoyará la columna vertebral y  asegurará  un flujo sanguíneo normal.

 

*PERIODISMO

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